ダイエット

【必見!】今年こそ痩せたい!ダイエットを始める方へ

ダイエットを始めようとする方の多くがまず思うのが「食事制限」「カロリー制限」です。

一般に「ダイエット=食事制限」と考えている方も、かなり多いと思います。

参考:そもそもwikipediaにもダイエット=食事制限と書かれていた件

ところが、安易に食事制限や○○制限、といった制限ダイエットを行ってしまうと、

まず間違いなくリバウンドをしてしまいます。

(※そもそもカロリーと体重は無関係:記事URL)

なぜなら、たとえ食事制限をして一時的に痩せたとしても、それは

『頑張って頑張って食事制限した状態での体重』だからです。

食事制限ダイエットでは痩せられない?

例えば、Aさんという女性がダイエットを始めたとします。

Aさん
Aさん
さあ~ダイエットを始めるわよ!今日から食事制限しなきゃ!朝食と夕食は抜き!あ~あ、お腹へったなあ~・・。

・・・・数ヶ月後

Aさん
Aさん
やった!大好きなケーキもお菓子もガマンして、体重が10kgも落ちたわ~!ダイエットに成功したから、今日から普通の食事に戻そうっと♫

というわけで、ダイエットに成功したAさんは、今まで我慢していた食事を元に戻しました。

さて、ここで質問です。

Aさんはその後、どうなったでしょうか?

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

これは簡単ですね。

答えは、
「リバウンドをしてもとに戻った」です。

 

Aさん
Aさん
えええ~!?体重があっという間に戻ってる?!

 

何故なら、痩せたマイナス10kgは「食事制限をしていた状態での体重」だからです。

つまり、その状態を維持し続けないとマイナス10kgのままでいられない!!!

というわけです。

つまり、結果としてまったく痩せていません。

なので、もし痩せた状態のままでいたいのならば、

一生食事制限です。。これは辛い。

一生好きなものが食べられません。

お腹いっぱい食べることもできません。

一生りんごだけ、とかこんにゃくだけ、とか・・・・

そんな生活、

本当に一生続ける気ですか?

 

Aさん
Aさん
じゃあ一体どうすればリバウンドしないの?

ダイエット=食事制限は逆効果!

つまり、ダイエットを始めよう!ということで食事制限をしてしまうのは

全くの逆効果になります。

一時的には体重が減るかもしれませんが、

かえって筋力、そして基礎代謝が落ちてしまい

ますます太りやすい体質、リバウンドしやすい体質になってしまいます。

 

Aさん
Aさん
わかったから早くリバウンドしないで痩せる方法教えてよ!

基礎代謝UPで、美味しく食べながら痩せる!

というわけで、リバウンドをしない痩せやすい体質をつくり
ダイエットを成功させるには

基礎代謝をUPさせていくことがとても大切です。

参考記事:【最重要】ダイエット成功のコツ!基礎代謝について

基礎代謝をUPさせることで、

『好きなものを好きなだけ美味しく食べても、全く太らない身体』

をつくることができます♫

基礎代謝をUPさせるためには

①食事の内容

②生活のリズム

③活動量を上げる

この3つのポイントを見直すだけで大丈夫です^^。

怪しいサプリメントや、きつい辛い運動もいりません。

ぜひこのサイトの記事を参考に

この3点を見直してみましょう♫

まとめ

◎ダイエットに食事制限は逆効果❎

基礎代謝をUPさせれば、美味しく食べて痩せる!

◎基礎代謝をUPさせるための、3つのポイントを見直してみる♫